Vondt i kneet
Kneplager kan komme av en akutt skade, av belastning over tid eller av slitasje. Velg situasjonen som ligner mest på din, så viser vi hvem du bør møte først.
Akutt skade – vridd kneet, hovent, ustabilt
Skjedde plutselig i idrett eller fall. Hevelse, låsninger eller følelse av at kneet svikter.
- 1Start her
Idrettslege
Helse
Vurderer om det trengs MR eller henvisning videre.
- 2Ofte neste steg
Henvisning til MR
Helse
Idrettslegen henviser videre hvis bildediagnostikk trengs.
- 3Deretter
Idrettsskaderehab
Fysio & rehab
Strukturert opptrening tilbake til aktivitet.
Belastningssmerter – vondt når jeg løper eller går i trapp
Kom gradvis. Verst under og etter aktivitet, ofte foran i kneet eller på utsiden.
- 1Start her
Fysioterapi
Fysio & rehab
Undersøker belastning, teknikk og styrke – ingen henvisning nødvendig.
- 2Ofte neste steg
Løpsanalyse
Fysio & rehab
Finner årsaken i steg og bevegelsesmønster.
- 3Deretter
Personlig trener
Trening
Bygger videre styrke når smerten er under kontroll.
Slitasje og stive knær – artrose
Stivhet om morgenen, verre i kulde, gradvis mindre bevegelse.
- 1Start her
Artroseprogram
Fysio & rehab
Dokumentert førstevalg: veiledet trening og informasjon.
- 2Ved behov
Idrettslege
Helse
Vurderer injeksjon eller henvisning til ortoped hvis trening ikke er nok.
- 3Videre
Smågruppetrening senior
Trening
Vedlikehold i trygge rammer.
Etter kneoperasjon
Du er operert og skal tilbake i form.
- 1Start her
Postoperativ rehab
Fysio & rehab
Fasedelt program i samarbeid med kirurg.
- 2Underveis
Styrke- og balansetest
Fysio & rehab
Måler når du er klar for neste fase.
- 3Til slutt
Tilbake til trening etter skade
Trening
Overgang fra rehab til vanlig trening i samme hus.